{ml}
Народная медицина на каждый день » Блог » ЗОЖ » Как вылечить остеохондроз самостоятельно

Как вылечить остеохондроз самостоятельно

Большое количество людей за последнее десятилетие столкнулось с проблемой возникновения остеохондроза. Среди причин данного заболевания - сидячий образ жизни, малая подвижность шейного отдела, отложение солей.

Как лечить остеохондроз на ранних стадиях самостоятельно? Во-первых, необходима регулярная и правильная гимнастика для шеи:

УПРАЖНЕНИЕ 1: Карандаш

Возьмите в зубы карандаш или кисть. Чертите в воздухе буквы: А, Б, В, Г, Д и так далее. Размер букв - 15-25 см. Старайтесь активно задействовать шею в данном процессе. Придавайте упражнению лёгкий игровой характер, желательно поставить бодрую ритмичную музыку.

УПРАЖНЕНИЕ 2: Журавль

Китайцы заметили, что копирование поведения того или иного животного способствует развитию у человека навыков и способностей, пресущих этому зверю или птице. Так мастера цигун придумали упражнение "Журавль", которое состоит из трёх составляющих:
а) встаньте ровно, руки опущены, ноги на ширине плеч. Голову поверните по нисходящей дуге в сторону левого плеча и продолжайте движение пока не достигните максимального поворота головы. Затем поверните голову направо по прямой до начальной точки (взгляд перед собой). Повторите 8 раз. Затем та же история, но в правую сторону.б) встаньте ровно, руки опущены, ноги на ширине плеч. Голову потяните чуть вперёд и опустите вниз, затем приближая подбородок к груди, поднимите вверх. Вспомните, как журавль пьёт воду и имитируйте данное движение. Повторите 8 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3: Темп

Под ритмичную музыку, стоя прямо, наклоняйте голову вправо-влево с интенсивностью 1 повтор на 1-2 секунды (избегайте дискомфорта). Продолжительность 5 минут. Затем наклоны замените на повороты вправо и влево с той же интенсивностью. В том случае, если у вас закружится голова, выполняйте упражнение сидя.


Читайте также:

  • Йога для спины
  • Упражнения йоги для шеи
  • Подготовка к родам при помощи йоги
  • ТОР 5 лучших упражнений для ягодиц
  • Упражнения йоги на каждый день
  • Упражнения йоги для похудения
  • Как сохранить здоровье за рулём
  • Упражнения для улучшения потенции
  • Йога для беременных.
  • Упражнения для повышения женского либидо


  • Перед использованием народных средств проконсультируйтесь с врачом!
    Имеются противопоказания.

    загрузка...


    Спонсоры