{ml}
Народная медицина на каждый день » Лишний вес » Упражнения йоги для похудения

Упражнения йоги для похудения

Йога — это учение, включающее в себя множество различных практик, направленных на духовное и физическое совершенствование человека. Ее упражнения помогают человеку не только оздоровиться, но и прийти в отличную форму. 

Ежедневное их выполнение гарантирует стройную фигуру. Начать тренировки лучше всего с простых упражнений. Посвятите им 15 минут в день, и вы почувствуете результат уже в первую неделю. Делать упражнения можно на коврике или одеяле, расстеленном на полу. Но нужно учесть и то, что как при любых физических нагрузках необходимо следить за всоим питанием, не рекомендуется принимать жирную и тяжёлую пищу перед занятием, а так же употреблять спиртные напитки. После занятий рекомендуется выпить воды или травяной чай.

 

Укрепляем мышцы пресса

 

Лягте на спину, ноги вытяните вперед, руки - по бокам вдоль тела. Вдыхая, поднимите, а затем согните одну ногу, прижав колено к животу. Задержите дыхание, медленно выдохните и опустите ногу. Проделайте упражнение второй ногой, потом двумя ногами сразу. Начните с 2-3 раз, постепенно увеличивая количество повторов.

 

Избавляемся от висящего животика

 

Из положения лежа на животе с поднятыми локтями, на вдохе поднимите туловище, опираясь на руки и максимально прогните спину (нижняя часть тела при этом должна касаться пола). Задержите дыхание. Плавно выдохните, возвращаясь в исходное положение.

 

Уменьшаем жировые отложения на бедрах

 

Лягте на пол головой к стене на расстоянии 40-50 см от нее. Поднимите ноги так, чтобы они оказались за головой, коснитесь стены и начинайте перемещать по ней ноги вниз. Упражнение не должно доставлять болевых ощущений. Увеличивать степень прогиба желательно постепенно.

 

Для осиной талии

 

Сидя на полу, согните ноги в коленях и опустите влево. Руки поднимите над головой. Сделайте глубокий вдох. На выдохе наклоните корпус к ногам. Повторите упражнение несколько раз для одной стороны, затем переместив ноги вправо для другой.

 

При правильном и регулярном выполнении упражнений вы незамедлительно получите тот результат который будет радовать вас долгое время.


Читайте также:

  • Йога для спины
  • Упражнения йоги для шеи
  • ТОР 5 лучших упражнений для ягодиц
  • Подготовка к родам при помощи йоги
  • Йога для беременных.
  • Упражнения для улучшения потенции
  • Как вылечить остеохондроз самостоятельно
  • Йога, лечащая сахарный диабет
  • Упражнения йоги на каждый день
  • Болезненные менструации


  • Перед использованием народных средств проконсультируйтесь с врачом!
    Имеются противопоказания.
    Peferct shot! Thanks for your post!
    Написал Takaaki

    Articles like this are an emxaple of quick, helpful answers.
    Написал Rafael

    hM9gc2 aucgrcyzeulv
    Написал fkdvprc

    1fk9CU whadgcjwnvqu
    Написал izjtrwiit

    Компания SUCCESS & DIVESGROUP профессионально работает на рынке авто проката в Кишиневе и Молдовы а также за ее пределами. Мы предоставляем в аренду авто как для решения вопросов личного характера по месту, так и для путешествий за пределы Молдовы. Наши менеджеры помогут Вам выбрать автомобиль, соответствующий всем Вашим требованиям и подходящий по стилю. Мы постоянно работаем над повышением качества обслуживания клиентов, пожелавших арендовать машину в компании SUCCESS & DIVESGROUP . Наши цены на прокат авто в Молдове Вас приятно удивят, а состояние наших машин не заставят вас разочароваться в вашем выборе. Нам дорог каждый клиент и мы с большой ответственностью относимся к вашим просьбам и необходимостям. И даже в непредвиденных форс мажорах наши менеджеры будут на связи 24 часа для предоставлении Вам необходимой помощи и поддержки.
    Написал WillieLoke


    загрузка...


    Спонсоры