{ml}
Народная медицина на каждый день » Йога » Упражнения йоги на каждый день

Упражнения йоги на каждый день

Без сомнений, каждый знает, что йога поможет любому обрести физическое и душевное равновесие. Интересно, почему практически все ведущие инструкторы йоги очень спокойны? Ниже описано несколько упражнений, которые, несомненно, подойдут любому, помогут снять мышечное напряжение, и дадут расслабиться.

Негативные мысли лезут в вашу голову с самого утра, когда вы еще даже не проснулись? Тогда вам подойдет поза лотоса. Она поможет без особых усилий от обездвиженного и сонного состояния перейти к бодрости. Главное, старайтесь думать только о хорошем. Перед тем, как встать с кровати, представьте, каким бы вы хотели видеть сегодняшний день.

Итак, приступим к позе лотоса. Как только вы проснулись, сразу сядьте на кровать, согните ноги и раздвиньте колени в стороны. Поначалу, выполнить даже это упражнение некоторым будет сложно, поэтому попробуйте сесть на подушку. Постарайтесь сохранить полусонное состояние. После принятия позы положите руки на колени ладонями вниз. Делать все движения нужно неторопливо и медленно, так, как будто вы и не догадываетесь о предстоящих трудностях. Все упражнения в йоге основаны именно на текучести и плавности. Сидеть нужно прямо, плечи должны находиться на одной линии с бедрами. Зафиксируйте данную позу на три минуты, одновременно вытягивая голову вверх, глубоко дышите, а потом расслабьтесь. Если необходимо, то упражнение можно повторить.

Сегодня на работе вас поджидает важное выступление? В таком случае помогут наклоны от стены в душе. Обычно напряжение скапливается именно в области плеч. А горячие струи, которые падают на спину в данной позиции, позволят напряженным мышцам немного растянуться. Выйдя из душа, вы будете чувствовать себя облегченным и спокойным. Кроме того, данное упражнение позволит открыть грудную клетку, что позволит дышать полной грудью.

Итак, приступим к самому упражнению. Встаньте лицом к душу, но на расстоянии 20 см от него. Руки необходимо положить на стену на ширине плеч. Потом наклонитесь от бедра, мысленно опуская плечи, до тех пор, пока не почувствуете напряжение. Наклонив голову, представьте, что ваши бедра движутся назад. Зафиксировать данную позу следует секунд на тридцать.

В течение всего дня вы не отходите от компьютера? Тогда поможет поза орла. Она позволит растянуть мышцы спины и шеи, которые затекли после дня, проведенного у компьютера. Данную позу йога рекомендует именно для успокоенного сознания, поэтому необходимо сконцентрироваться.

Поставив ноги на ширину плеч, оберните правую ногу левой, а затем немного согните колени. Согните локти перед собой (под прямым углом), поднимите их и поместите левую под правую, стараясь соединить ладони без поднятия плеч. Если еще и надавливать на точку между бровями, то можно окончательно успокоиться. Удерживать данную позу нужно тридцать секунд. При этом не забывайте глубоко дышать и менять стороны. Для занятий йогой идеально подойдёт обувь для спортивных танцев или любая другая удобная обувь.

 

Перечисленные выше упражнения подойдут для любого человека и помогут успокоиться, расслабиться и снять напряжение. Крепкого здоровья вам и удачи!


Читайте также:

  • Йога для спины
  • Йога для беременных.
  • Упражнения йоги для шеи
  • Подготовка к родам при помощи йоги
  • Упражнения для улучшения потенции
  • Как вылечить остеохондроз самостоятельно
  • Йога, лечащая сахарный диабет
  • Упражнения йоги для похудения
  • Упражнения для повышения женского либидо
  • ТОР 5 лучших упражнений для ягодиц


  • Перед использованием народных средств проконсультируйтесь с врачом!
    Имеются противопоказания.
    ブルガリ 時計 コピー
    カシオ 時計 人気
    シャネル 激安
    ディーゼル
    通販
    アルマーニ
    レディース
    時計
    テンデンス
    腕時計
    Coach メンズ 時計
    エンポリオ
    アルマーニ

    gucci 時計 修理
    カシオ メンズ 腕時計
    ニクソン ベルト
    DIESEL 腕時計 女性
    citizen 腕時計
    diesel 時計
    ハミルトン
    ジャズ
    オリエント
    腕時計
    カシオ 腕時計 黒
    アディダス
    時計
    ブルガリブ
    ルガリ 新作
    Gショックソ
    ;ーラー電波
    ;時計
    シャネル 偽物 激安
    電波時計 シチズン
    DIESEL 腕時計 ベルト
    カシオ 時計 メンズ
    コーチ 腕時計 ボーイフレ
    ンド
    ハミルトン
    カーキ
    アディダス
    オリジナル
    ス 時計
    楽天 カシオ 腕時計
    テンデンス
    ハイドロゲ
    ン 時計
    Написал addityOpini

    エスケーツ
    ー 化粧品 | parshonar | イヴサンロ
    ーラン コスメ | SK-2 化粧水 | シュウウエ
    ムラ アイシャド
    ウ | アールエム
    ケー 洗顔 | マック リップステ
    ィック | 激安 化粧品 ロクシタン
    | ルナソル クリスマス
    コフレ | ランコム 化粧水 | コーセー bbクリーム 雪肌精 | カネボウ ファンデー
    ション | ヘレナ ルビンスタ
    イン 美容液 | ゲラン 口紅 | クリスチャ
    ンディオー
    ル リップグロ
    ス | コスメデコ
    ルテ 化粧水 | クリニーク
    アイシャド
    ウ | クラランス
    化粧水 安い | ボビイブラ
    ウン ファンデー
    ション |
    Написал Momiuttomeone


    загрузка...


    Спонсоры