{ml}
Народная медицина на каждый день » Диеты » Чешская диета

Чешская диета

Чешская диета завладеет вашим вниманием и образом питания на 21 день. Не имеет смысла сокращать этот 21 дневный срок чешской диеты, так как тогда потеряется весь эффект постепенного похудения. Все диеты, рассчитанные на длительный срок, более приятны организму, в отличие от экспресс диет. Чешская диета из числа благоприятных диет, разработанных и одобренных диетологами. Меню чешской диеты простое и недорогое, нужно лишь строго ему следовать.

В зависимости от вашей физической нагрузки можно потерять от 9 до 15 килограмм за 21 день чешской диеты. Очень радует, что чешская диета предлагает употреблять пищу часто, и понемногу. Этот принцип питания немного не вписывается в привычный ритм жизни, и может показаться неудобным, но именно так выглядит пример здорового питания. Чешская диета не имеет строгих противопоказаний или предостережений. Если вы готовы сдерживать свой аппетит в течении 21 дня, то чешская диета поможет вам похудеть без вреда для всего организма. Все напитки, предлагаемые в меню, нужно пить без сахара. Все молочные продукты должны быть низкокалорийными, то есть содержать низкий процент жирности.


Кроме тех напитков, которые упоминаются в меню, пейте воду или чай. Чешская диета отлично сочетается с физическими упражнениями.

Понедельник.
Первый завтрак. Яйцо, приготовленное всмятку, кусочек подсохшего черного хлеба(сухарь), на выбор-стакан зеленого чая или черный кофе.
Второй завтрак. Яблоко среднего размера, не очень сладкое.
Обед. Отварная постная говядина-100 гр., одна картошка (отварная или печеная), небольшая порция салата из свежих овощей.
Полдник. Любой фрукт на выбор, чай.
Ужин. Яйцо, постная ветчина-80 гр., сливочное масло-10 гр., салат из овощей-100 гр., сок из яблок.

Вторник.
Первый завтрак. Постная ветчина-30 гр., кусочек подсохшего черного хлеба, зеленый чай.
Второй завтрак. Половинка грейпфрута.
Обед. Отварное мясо-200 гр., гарнир из моркови и картофеля-200 гр.
Полдник. Томатный сок или помидор.
Ужин. Творого-50 гр., картофель-100 гр., минеральная вода.

Среда.
Первый завтрак. Один сухарь и чай.
Второй завтрак. Тертая морковь-200 гр.
Обед. Говядина (приготовленная любым способом, кроме жарки)-50 гр., картофель-100 гр., вода или чай.
Полдник. Чашка черного кофе с молоком по вкусу(но без сахара).
Ужин. Порция запеченной рыбы-150 гр., шпинат-150 гр., минеральная вода.

Четверг.
Первый завтрак. Творог с пониженным содержанием жира-100 гр., ломтик черного хлеба, чай.
Второй завтрак. Фрукты или ягоды-100 гр.
Обед. Говядина отварная-150 гр., картофель отварной-100 гр., стакан любого сока.
Полдник. Стакан нежирного кефира.
Ужин. Овощной салат без заправки, сок или вода.

Пятница.
Первый завтрак. Бутерброд из ржаного хлеба и плавленого сыра, черный чай.
Второй завтрак. 1 апельсин или стакан апельсинового сока.
Обед. Отварное куриное мясо-150 гр., отварной картофель-100 гр., огурец.
Полдник. Несколько яблок.
Ужин. Яичница с ветчиной(2 яйца, ветчина-30 гр.), помидор, сок на выбор.

Суббота.
Первый завтрак. Арбуз или яблоки.
Второй завтрак. Тертая морковь-200 гр.
Обед. Говядина отварная-150 гр., картофель отварной-100 гр., капуста-50 гр.
Полдник. Редька-50 гр.
Ужин. Грибы-100 гр., 1 яйцо, салат из огурцов, минеральная вода.

Воскресенье.
Первый завтрак. Творог с пониженным содержанием жира-50 гр., ломтик черного хлеба, чай.
Второй завтрак. Стакан теплого молока.
Обед. Говядина отварная-150 гр., картофель отварной-100 гр., свежие овощи на выбор-100 гр.
Полдник. Чашка черного кофе с молоком, фасоль-200 гр., минеральная вода.
Ужин. Кефир-1 стакан, 1 овсяное печенье.

Меню немного однообразно, особенно скучным выглядит обед - это почти всегда говядина с картофелем, разумеется, в отварном виде. Порции совсем не большие, если не сказать, что маленькие, поэтому к ним сначала нужно будет привыкнуть. Как правило, желудок привыкает к новому объему порций на 3 день диеты.

Удачной вам чешской диеты!

 

На заметку:

Методу биорезонансной диагностики и терапии успешно применяется в медицинской практике многие десятилетия. За это время биорезонансное обследование приобрело новые параметры за счёт улучшения качества диагностического оборудования. Терапия биомагнитным резонансом также получила ряд изменений, ввиду развития технологий биорезонансного воздействия.


Читайте также:

  • Польская диета
  • Русская диета
  • Огуречная диета
  • Кофейная диета
  • Фасолевая диета
  • Рыбная диета
  • Белковая диета
  • Французская диета
  • Повседневная диета
  • Китайская диета


  • Перед использованием народных средств проконсультируйтесь с врачом!
    Имеются противопоказания.

    загрузка...


    Спонсоры