{ml}
Народная медицина на каждый день » Диеты » Голландская диета

Голландская диета

Голландская диета – одна из самых приятных и легких диет, благодаря разнообразному меню. Голодны вы точно не будете. Другой момент, что некоторые блюда нам непривычны, дороги, и чтобы приготовить, скажем, ванильное фла (пудинг) или французскую котлету из баранины, нужно как минимум умение готовить и достаточное количество свободного времени. Голландская диета длится неделю, за которую вы можете потерять до 7 кг.
С точки зрение диетологии меню продумано, вреда организму не нанесет. Все необходимые вещества (белки, углеводы, жиры и микроэлементы) имеются в наличии. Голландской эта диета называется по той причине, что такой распорядок питания (злаковый завтрак, легкий обед и обильный ужин) распространен в Голландии. Так как главный минус диеты в ее гастрономической сложности и материальных затратах, эта диета для тех, кто увлекается всевозможными видами диет, и не может устоять, если видит новый вариант.
Плюс в том, что чувство голода не будет мучить, и вы узнаете много необычных блюд. Если располагаете временем и финансами, то вот меню голландской диеты.
Понедельник.
Завтрак.
Стакан мюсли, крекер (или диетический хлебец) с небольшим куском копченого мяса, 2 чашки чая (черного или зеленого).
11 часов.
Небольшой кекс, чашка сваренного кофе с сахаром, любой фрукт.
Обед.
Яичница (1 яйцо), овощной салат, 2 бутерброда с 2 ломтиками ветчины, чашка молока.
16 часов.
Чашка куриного бульона, 2 чашки чая на выбор.
Ужин.
Порция спаржи, небольшая жаренная рыба, фрукт на выбор.
Десерт.
Йогурт (обезжиренный), чашка кофе.

Вторник.
Завтрак.
Бутерброд с мясом и сыром, 2 чашки чая.
11 часов.
Кофе (2 чашки), кекс или бисквит, 1 фрукт.
Обед.
Плавленый сыр, 1 хлебец, киви, стакан молока.
16 часов.
1 стакан бульона, 2 чашки чая.
Ужин.
Говяжья котлета с гарниром из 2 печеных картофелин.
Десерт.
Ванильный пудинг, йогурт, фрукт и чашка кофе.

Среда.
Завтрак.
Стакан мюсли, йогурт, апельсин, 2 чашки чая.
11 часов.
Кофе (2 чашки), кекс или бисквит, 1 фрукт.
Обед.
2 бутерброда с холодной индейкой.
16 часов.
1 стакан бульона, 2 чашки чая.
Ужин.
Филе индейки (пожарить или потушить).
Десерт.
Йогурт (обезжиренный), чашка кофе, фрукт.

Четверг.
Завтрак.
Стакан мюсли, крекер с небольшим куском копченого мяса, 2 чашки чая, штрудель.
11 часов.
Кофе (2 чашки), кекс или бисквит, 1 фрукт.
Обед.
Ломтик копченой ветчины, хлеб, овощной салат, стакан молока.
16 часов.
1 стакан бульона, 2 чашки чая.
Ужин.
Котлета из бараньего фарша с чесноком, гарнир – спаржа или брокколи.
Десерт.
Йогурт (обезжиренный), чашка кофе, фрукт.

Чтобы далее не занимать ваше внимание, замечу, что в оставшиеся 3 дня все делается по аналогии. Только на ужин для разнообразия можно приготовить запеченное мясо с сыром и овощами. Приправы можно использовать любые, соль очень умеренно, чем меньше, тем лучше.
Удивительно, что голландская диета помогает потерять 7 кг при таком изобилии продуктов, но это действительно так.

Читайте также:

  • Злаковая диета
  • Кофейная диета
  • Чешская диета
  • Польская диета
  • Повседневная диета
  • Апельсиновая диета
  • Французская диета
  • Русская диета
  • Белковая диета
  • Английская диета


  • Перед использованием народных средств проконсультируйтесь с врачом!
    Имеются противопоказания.

    загрузка...


    Спонсоры